2021/12/03
代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防也可治療(可逆)的疾病,要是不及早檢查治療與治療,將比一般人增加
6倍得到糖尿病的風險
4倍高血壓風險
3倍高血脂風險
2倍心臟病及腦中風風險
就是所謂的慢性病
依據世界衛生組織指出,罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡,相當於全球死亡人數的71%。
代謝症候群判定標準為
1.腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
2. 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
3.空腹 血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
4.空腹三酸甘油酯 偏高:≧150mg/dL,或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
5.高密度脂蛋白膽固醇偏低:男 性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子。
符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。
為何會產生代謝症候群?
不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%。
家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人,其代謝症候群的機率比一般人高。
低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。 壓力造成內分泌失調,導致血糖上升,長時間容易造成代謝症候群。
血液葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞提供能量,胰島素阻抗就是細胞對胰島素敏感度變差,血液葡萄糖不容易進入細胞內,身體代謝就會出問題。
如何預防代謝症候群?
飲食控制(低油、低糖、低鹽、高纖)
不吸菸、少喝酒(減少體內自由基)
養成運動習慣
適度卸除壓力
定時體檢,積極就醫
適時適量補充薑黃素可有效減少體內自由基
蝦皮官方賣場
https://shopee.tw/foxlee02070608
參考資料:國民健康署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=221
攝影師:Andrea Piacquadio,連結:Pexels
2021/11/29
甚麼是微脂粒(脂質體)?
微脂粒(Liposomes)是脂質空心微球,粒徑約0.025~3.5μm,脂質膜主要是由磷脂質所構成的脂質雙層。磷脂分子的磷酸端為親水性,脂質端為疏水性,由此形成磷酸端朝外脂質端在內之雙面親水夾層內為疏水膜,像似紅血球膜或細胞膜。水溶性物質之溶液可包在球心,油溶性物質可夾在球皮膜層內(類似三層板)。因此微脂粒可當做水溶性及油溶性藥物之載體。
薑黃素是一種不溶於水的多酚類化合物,易溶於有機溶劑或油脂,若單純以口服方式來攝取,因人體吸收率差、人體腸道及肝臟代謝快速等因素,身體可使用率很低。
因此以微脂粒包覆薑黃素,其脂質膜可幫助融化薑黃素,再加上胡椒鹼的作用,可以大大提升薑黃素被人體吸收的效率。
資料來源:
5047's Cosmetics Blog
https://l5047.pixnet.net/blog/post/101513557
衛服部食藥署
https://www.fda.gov.tw/TC/siteListContent.aspx......
維基百科
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%B4%A8%E4%BD%93
2021/11/25
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,在自然界中與玉米黃素共同存在,具有很強的抗氧化能力,於人類視網膜中央感光區的黃斑部中含量極高。
葉黃素的作用包括抑制自由基(抗氧化),過濾藍光藉此減少對眼睛感光細胞的傷害,進而保護視網膜,此外,也有許多研究顯示葉黃素可以抑制與發炎反應相關的細胞傳遞鏈,減少活性氧化物質(reactive oxygen species, ROS)的生成,調節免疫系統與發炎反應等,可用來預防白內障和黃斑部病變。
人體無法自行合成類胡蘿蔔素,須從飲食中取得,食物中以深綠色蔬菜像是菠菜、甘藍、芥菜、綠花椰菜及水果、南瓜、穀物、蛋黃等的葉黃素含量較多,一般攝取均衡的飲食便可提供一天所需的葉黃素。;我國衛生福利部食品藥物管理署(TFDA)則建議每日補充葉黃素不應超過30毫克。
葉黃素可能的功效包含以下:
1. 預防年齡相關性黃斑部退化
2. 降低白內障發生率
3. 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度
4. 有益認知功能,改善記憶力
5. 減少頸動脈內膜中膜厚度,預防心血管疾病
6. 降低癌症發生率
資料來源:台大醫網
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/viewer.html?pdfurl=https%3A%2F%2Fhealth.ntuh.gov.tw%2Fhealth%2FNTUH_e_Net%2FNTUH_e_Net_no177%2F%25E8%2591%2589%25E9%25BB%2583%25E7%25B4%25A0.pdf&clen=1625824&chunk=true
攝影師:wendel moretti,連結:Pexels
2021/11/22
硒(Se)一抗氧化、減低紫外線傷害、降低不孕
晒提供精力與免疫泉源具有抗氣化、老化及抗癌效果。哂可協助維生素E的作用,去除人體細胞內過氧化物與自由基,保護體內細胞與核酸的完整與正常功能。
有機硒可降低心血管疾病與癌症、AIDS、B型肝炎、攝護腺癌等的罹患率。
有機晒可吸收太陽紫外線,使人體不受紫外線傷害。如果體內缺硒,將無法與過氧化物抗衡。
男人體內的硒半數集中於睪丸及連接前列腺的一段輸精管內,因此硒對精蟲活動幫助很大:缺哂造成精子活力降低,且因無法成熟而使男性不孕。
含晒食物為蛋黃、洋蔥、鮪魚、大蒜、海鮮。
蝦皮官方賣場
https://shopee.tw/foxlee02070608
內容來源行政院農委會
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/viewer.html?pdfurl=https%3A%2F%2Fwww.tdais.gov.tw%2Fupload%2Ftdais%2Ffiles%2Fweb_structure%2F6868%2FTC02-105-8.pdf&chunk=true
攝影師:Alesia Kozik,連結:Pexels
2021/11/18
鋅 (zinc, Zn) 是人體必需的微量元素,具有促進生長、神經發育、維持正常的免疫及生殖系統,與調節內分泌功能。鋅參與核酸、蛋白質及脂肪代謝、荷爾蒙合成、基因表現、訊息傳遞及細胞凋亡等。
鋅營養狀態與免疫、生長、神經傳遞與生殖功能的維持息息相關。鋅是 300 種以上酵素的構成要素,鋅協助 DNA 及RNA 合成、參與蛋白質及酒精代謝,及穩定細胞膜的硫基及磷脂質結構。
在 2005–2008 國民營養健康狀況變遷調查發現,成年國人血鋅含量均有偏低的情形。,成年國人在不同年齡層的腳指甲鋅平均濃度,均比國外文獻報導之檢測參考值低。
因此適度適量的補充鋅可維持身體機能
參考資料
衛生福利部國民健康署
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攝影師:Lachlan Ross,連結:Pexels
2021/11/12
在飲酒場合該如何正確服用薑子牙薑黃複方膠囊?
這個問題是最多消費者提出的問題!!
正確的服用方式是:
在飲酒前不可以空腹
先吃點含有脂質的食物
在飲酒前服用兩粒薑黃複方膠囊
在飲酒後或隔天早餐後再服用兩粒薑黃複方膠囊
如此可以大大減緩宿醉不適
薑黃並"不會"讓你的酒量增加,因此千萬別想靠薑黃來增加酒量,以免引起不適。
攝影師:Prem Pal Singh Tanwar,連結:Pexels